2348 - Rigolo -  Dicas da Nutri - maio-01

Frutas!

Não é pra ter receio ou aboli-las!

Se você tem dificuldade no controle do consumo de açúcar e farinha, elas são o menor de seus problemas, basta você consumi-las com moderação e escolher as mais adequadas (menos doces) de acordo com seu objetivo ou tratamento de alguma doença com base em hiperinsulinemia (hipertensão, diabetes, pré diabetes, ácido úrico, dislipidemia, obesidade, esteatose hepática), mas isso de jeito nenhum significa pensar em caqui e banana como “furo”, ou “jacada”!

Basta ter Equilíbrio!
Sempre digo que o que Conta é o Contexto do Dia, não um fato isolado!

Use frutas como a natureza pensou: guloseimas deliciosas a serem aproveitadas em sua época (é quando estão mais disponíveis e saborosas).
Não há NECESSIDADE de acrescentar nada a elas (então se o fizer, que seja por escolha), principalmente não há necessidade de adicionar açúcar e nem gordura!
Frutas já estão prontas! Perfeitas!

Prefira orgânicas!
Não bata e coe, coma a fruta inteira (ou bata e não coe).

A quantidade que você pode/deve comer é algo individual que será decidido pelo seu nutricionista ou médico, (caso não tenha um) use seu bom senso!!