Dicas da Nutri

Dependendo da rotina que temos ou até das vontades, o milk-shake caseiro pode ser um grande aliado ao plano alimentar, lógico, desde que feito de maneira totalmente saudável e não para todos os dias.
Basicamente temos que colocar um equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras boas na receitinha, lembrando que ao aumentarmos a proporção das proteínas e fibras teremos um aliado também às dietas de emagrecimento e também uma proporção boa das gorduras para algumas dietas de hipertrofia.
Para acharmos nosso equilíbrio, nada melhor do que uma avaliação específica com um profissional qualificado da área de Nutrição Esportiva.

Aqui vai uma receitinha aos praticantes de atividade física:

Ingredientes:
• 200 ml de leite de coco;
• ¼ de abacate;
• 2 colheres de sopa de xylitol;
• 1 colher de chá de cacau 100%;
• Água para bater;
• 1 scoop de whey de chocolate ou optar por proteínas veganas (soy/arroz/ervilha) em pó sem sabor;

Preparo
Bater tudo no liquidificador com pedrinhas de gelo.